カテゴリ:体のこと・心のこと( 68 )

ダイエットはじめますた

ノアが亡くなってからというもの、どうも家に引きこもりがちになって、
あっという間に5kgくらい、さらに体重が増えてしまった。

ノアのお散歩は、車椅子やら台車やらだったから、
そんなに運動にはなっていないようで、実はエネルギー消費してたのかもね。

こりゃイカン!ということで、ダイエットはじめました。

前に一度、ちゃんとカロリー計算して、カロリー摂取量を抑える、
というダイエットをしたことがあるのだけど、これがもう、しち面倒くさい!

食材はいちいち重さを計らなきゃならないし、調理に使う油や、
調味料まで気遣って、全部足し算していかなきゃならないなんて・・・。
無理っ!!!

でもって、1日の摂取カロリーを1,500kcalに設定してみたものの、
そんなのも無理っ!(笑)

計っては目標カロリーを超えてしまって落ち込んだり、
今日はぶれいこーっ!とか飲み食いして落ち込んだり。

摂取カロリーを抑えるダイエット方法は、2週間くらいで挫折しましたわよ。

で、今度はじめたダイエットは、糖質オフ!
これは、砂糖や炭水化物さえとらなければ、カロリーを気にする必要なーし!
お酒もビールや日本酒など、糖質が多く含まれているものを避ければ、
ワインやハイボールなど、好きに飲んでよーし!
ってなダイエット方法なのさ。

糖質オフダイエットの一番の利点は、とにかくわかりやすい。
カロリー計算することに比べたら、本当に簡単。
だって、経験や知識で、何が炭水化物なのか、何に砂糖が入っているのか、
というのがもうわかっているから。いちいち食材表とか見なくていい。

ごはん、麺、パン、小麦粉とか使ってそうなもの。
スィーツ各種。砂糖を使ってそうなもの。
それだけを避ければいいんだもん。

とりあえず、そんな感じで始めた糖質オフダイエット。
3週間で、1.5kgくらいは落ちたかな。

これは続けられそうです。

↓こんな本も出てて、けっこう流行ってるみたいね。

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by mimimarutaro | 2012-06-28 20:49 | 体のこと・心のこと

落ち着かない

 昨日はテレビで見る被災地の、あまりの惨状に、一人でも多くの無事を祈り、何かしてあげたい、自分ができることは何かを考えたりしたのだが、自分の住む地域でもガソリンや電池の売り切れがあったり、明日からの輪番停電実施も決定したりとなったら、ぶっちゃけ自分たちの生活のことで頭がいっぱいになった。

 地震発生時には幸運にも自分は自宅にいて、ノアの安全を守り、家の無事を確認し、電話が本格的につながらなくなる前に、ダンナ様と自分の親兄弟の無事も確認がとれ安心できた。

 しばらく余震が落ち着くのを待ちつつ、テレビで情報収集し、地震発生から2時間後には車にガソリンも満タンに入れておけた。

 夜には本格的に電話が不通となる中、なんとか携帯メールと電子メールを駆使して連絡を取り、小田急運休によって帰宅難民となったダンナ様を、ノアと一緒に迎えに出た。普段ならば1時間もあれば余裕で行って帰ってこれるところを、大渋滞に巻き込まれ3時間くらいかかってしまったが、23時半ごろには自宅に戻ってこれた。

 相模原市内が広域で停電となっている中、家のエリアは無事で、帰ってからお風呂にも入れたし、既に準備しておいた夕食を、いつもと同じように食べることもできた。

 ただ、新潟や長野の地震もあり、夜中にau携帯からちょくちょく緊急地震速報が鳴って、十分な睡眠が取れたとは言えない状況だった。

 翌日の土曜日には、朝7時台から動き始め、ノアを乗せてダンナ様を送って行き、そのまま公園で散歩を済ませ、スーパーに食料品を買いに行った。そしたら通常は空いている土曜日の9時半前という時間で、既に駐車場は満車の階も。

 そして、レジも今まで見たこと無いような長蛇の列。並んでから清算が終わるまで30分ほどかかってしまった。しかし、まだ良いほうだったようで、わたしが駐車場から出るころには、スーパー周辺には、スーパーの駐車場に入る車で大渋滞になっていた。

 なんとか後手後手にはならないくらいのタイミングで動けていたが、失敗だったのは買い物が通常のローテーションで来ただけだったので、あまり水や缶詰といった備蓄品には目が向かず、購入しておかなかったこと。

 ただ、うちのあたりは断水も無いうえに、普段から何人家族ですか?というくらい食材をまとめて買っているため、明日からの輪番停電で冷蔵庫がきかない時間が出るとは言え、なんとか保存がきく調理法などで工夫すれば、4、5日は買い物に出ないで済むはず。そして、そのくらいすれば、多分、パニック買いみたいな状況は落ち着いているのではなかと思うのだが。

 品薄状態は続くかもしれないが、買い占められてまったく何も無い、という状態でさえなければ、その時その時、あるもので工夫して作ればいいし。

 でも、今は焦ってもろくなことが無さそうなので静観するとしても、状況が落ち着いたら、今度こそ、うちもちゃんと水や保存食の備蓄をしておかなければ・・・。

 買い物から帰ったら、関東でも広範囲で停電のおそれありとの報道。明かりは、家の2箇所にセンサーライト兼、持ち運びもできるポータブル照明があり、それ用の単3電池はちゃんと買い置きもあるので問題ないのだが、ラジオを聞くためのラジカセに入れる単1電池がまったく無いことが判明。

 そこで、近所のドラッグストアに行ってみると、単1電池だけは見事に売り切れ。とりあえずそこでは単3電池の買い足しと、カセットコンロ用のガスボンベも購入しておいた。で、近所のスーパーとコンビニをいくつかまわるも、どこも単1電池が売り切れ。遅れをとった!!

 しかし、ダンナ様に連絡をとってみると、ダンナ様の職場近くのコンビニでは普通に売っていたらしく、8本購入してもらうことができた。きっとこの後には、どこも品薄になっていくだろうから、なんとか間に合ったのかな。

 ここまででもう、寝不足のわたしはフラフラだったのだが、昨日は、いつ停電が起こるかわからないという状態だったので、早めに夕食の準備も。米を炊いておむすびを握って。温めなおしをしなくても美味しく食べられモノ、と思って非常時なのに贅沢に掻き揚げを。漬物も刻んでおいて、食の準備は万端。

 15分くらい仮眠をとって、ノアの夕方の散歩に。今日は誰もいないかもね~、と思って相模原公園に行ったら、けっこういつものメンバーが(笑)。お散歩バカの犬はノアだけではないのね。

 で、その帰り、18時半くらいには、近所のガソリンスタンドがガソリン売り切れのため、と、既に店を閉めていた。

 そして、土曜日には結局停電は無く、ダンナ様が帰ってきてからお味噌汁も作って、この日も普通にゆっくり夕食がとれた。

 そうそう、この日は、友達から以下のようなメールが。

「友達から連絡来ました。スパムではないと思うので、連絡してあげて下さい。
コスモ石油関連の友人よりメールきました。
コスモ石油関係者からの情報です。
出来るだけ早く身近な知り合いに回して下さいとのこと。
↓↓↓↓↓↓↓↓
工場勤務の方から情報。外出に注意して、肌を露出しないようにしてください!
コスモ石油の爆発により有害物質が雲などに付着し、雨などといっしょに降るので外出の際は傘かカッパなどを持ち歩き、身体が雨に接触しないようにして下さい!!!
皆さんに知らせてください。」

 「その友達というのが、本当に直接知っている友達なら信じるけど、友達の友達とかだったら信用性無いから。そして、知り合いにメールを回せと言っている時点でチェーンメールだから・・・。」と、このメールをくれた友達に説教メールを送ろうかとも思ったが、大人げないかもと思って静観しておいた。でも、今度会ったときに直接説教してやるから。

 チェーンメールに関しては、これまでも何度か話題に取り上げてきたが、いつまでたってもなくならないねぇ。しかも、大災害が発生して、ただでさえ通信トラフィックが激増して、携帯電話キャリアもてんやわんやしているときだっていうのに・・・。

参考(当ブログで取り上げたチェーンメールネタ)
http://mimimaru.exblog.jp/966002
http://mimimaru.exblog.jp/3404147
http://mimimaru.exblog.jp/3409872
http://mimimaru.exblog.jp/2040905
http://mimimaru.exblog.jp/2041745

 そして土曜日は割りとぐっすりと眠れて、本日、日曜日に至る。

 ノアの散歩は朝夕、車で2~3kmほど離れた相模原公園まで行くのだが、ガソリン売り切れ状態を考慮して、公園散歩はちょっとひかえることに。徒歩でご近所散歩だけにして、そのかわり、ノアをお風呂に入れることに。

 こんなときになんなのだが、皮膚が荒れ気味のノアは、いま薬浴のようなことをしている。だから、できるときにできることを、と、天気もよく暖かい今日、ノア風呂を決行しておいたのだ。

 そして、東京電力が明日から計画停電をする予定だと聞き、それならば逆に今日は停電無いわね、と開き直って、夕食は普通にいつもの通りの準備をすることにした。

 こんなふうに、割と平穏に2日間過ごしてきた。途中、不安や焦りに襲われることはあっても、「できるときにできることから」を自分に言い聞かせて、なるべくストレスも感じないようにしてきたのだ。

 しかし、明日から計画停電が始まることが決定し、ガソリン売り切れ状態も、スーパーのパニック買いも続いていることから、だんだんと不安感と焦りが増してきてしまった。

 だから、全然節電できてないのだけど、こんな記事とか書いて、ちょっと落ち着こうとしてみたりしているところなのだ・・・。ふぅ。もちつけ、もちつけ自分。
 
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by mimimarutaro | 2011-03-13 22:46 | 体のこと・心のこと

初めて尽くしの健康診断

 昨日、健康診断に行ってきた。去年は健康診断の季節が始まる前に、仕事を辞めてしまったので、2年ぶり。そしたら何かと初めてのことが。


① 旦那様の扶養の社保で健診

 ついでに日程も合わせて、一緒に行ってきた。誰かと一緒に健康診断に行くのも初めて。途中途中に発生する待ち時間も退屈せず、なかなかよかった。


② 男女一緒の健康診断

 一昨年は女性専用の施設で受けたし、その前の、派遣で働いていたときの健保で受けた健康診断では、女性専用とか意識してなかったけど、派遣で働く男女比の問題だろうか、確か女性ばかりで男性が一緒だった記憶はない。

 それが、昨日は男女一緒というよりは、男性のほうが圧倒的に多いところだった。その中で健診用のパジャマのような服を、パンツいっちょで着てるのは、ちょっと抵抗あるかも。まあ、昨日は旦那様が一緒だったからよかったけど。


③ 検便

 今回、事前に届いた健康診断の案内に、なんと、検便キットが入っていた!

 検便、初めて。取り方とか、キットの使い方とかを熟読し、いざ。トレールシートという紙を敷いて、その上にウ○チするんだけど、検体を採取している間に、ウ○コがみるみる沈んでいってしまったり、なかなか思ったようには行かず。
 また、2日分とらなきゃいけなかったんだけど、自分のウ○コをまじまじ見たり、いじったりするのって、なんかストレスが・・・。ガックリな初体験だった。


④ バリウム検査

 バリウムは飲みにくい、げっぷしたらもう一度飲まなくていけなくなる、などは耳にしていたが、実際には、げっぷを我慢しながら、横になったり垂直になったりする台の上で、先生の指示にしたがって、横に寝返りをうつようにぐるぐる回ったり、体を斜めにして静止させたり、うつ伏せで頭が少し下になるような状態で必死に手すりに掴まっていたりする、レントゲン撮影中の数分間のほうが、よっぽど辛かった。
 バリウム自体は、あれがバリウムでなく水だったとしても、のども渇いていない状態で、無理やりごくごく飲むのは辛いでしょ、という程度の辛さだった。

 そして、島根のおじ様のような、白いウ○コを期待していたのだが(笑)、結局、なんだかよくわからず、白かったという印象が持てないまま排便が続き、下剤でかえって苦しんだだけだった。来年こそは!


⑤ 生理前のマンモグラフィー

 一昨年、初めてマンモグラフィーを体験。その時はしっかりと胸のハリがない時期に設定したにもかかわらず、めっちゃ痛かった。それが今回は、生理直前の、乳がはりまくってただでも痛いような時期に受けるはめに。
 で、やっぱり、前回よりも痛かった。中身出ちゃうよ~!!というくらい潰された。実際、分泌物がちょびっと出ちゃう人もいるらしい・・・。



 健康診断初体験録は、こんなもんかな。なんだかシモネタばっかで、さーせん。

 あ、あと、採血も血管が細いのか、いつもめっちゃ痛かったり、けっこう血が止まらなかったり、なんてことがあるんだけど、今回の先生は、時間をかけて丁寧に血管を確認してくれたおかげか、全然痛くなく、出血もなかった。若いお姉ちゃん先生だったが、グッジョブだった。

 あとは、2人とも、健診結果が良好であることを願うのみ。
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by mimimarutaro | 2010-11-10 20:52 | 体のこと・心のこと

布ナプキン

 なんだかシモネタ(?)が続いてしまうが、布ナプキンを使ってみようかな、と思っている。

 生理がくるかな?というときに、とりあえずナプキンをし始めるが、そのままダラダラと数日やってこず、何枚も無用なナプキンを消費してしまい、もったいないな~、と思うこと何度も。

 終わりかけのときも、最後はライナータイプに変えるが、その切り替えのタイミングが微妙だったり。

 でもって、なによりも夏場の生理は、暑くて蒸れて本当に不快だし、肌も荒れてかゆくなってしまうトラブルも多い。

 そんなわけで、いま注目されつつある、布ナプキンに変えてみようかな?と思っているところなのだ。

 コーギーのヒナタちゃんは、布ナプキンを使っているらしいが、誰か人間で既に使っている人いるかな?? 使ったことある人いたら、使用感を教えてくらさい。



布ナプキンのことなら布ナプキン.jp
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by mimimarutaro | 2010-08-15 18:30 | 体のこと・心のこと

からだのかなめが

 2週間ほど前から腰痛に苦しんでいたのだが、ようやく改善のきざしが。

 もともと腰痛持ちではあったのだが、今回のは人生一の痛さだった。激痛だった。

 立っていると、骨盤がぐらぐら揺れる感じや、重く、ずどーんと落ちていくような感覚で、ぎっくり腰一歩手前か?の状態。座っていても20分くらいで痛くなってくるので、ほぼ寝たきりで数日過ごしたあと、ようやく彼の休みに病院に連れて行ってもらい、薬をもらって痛みは和らいだ。

 頚椎の4番5番が狭まっていて、そこが炎症を起こしてしまう、いわゆるヘルニア。でも手術とかするほどではないらしいので、いつものお小言、減量+筋トレをおおせつかって様子見中。

 体に悪いところがあると、どうしても気が滅入るよね。何にもやる気が起こらずに、思考すら停止してしまう状態だったけど、ようやくちょっと元気になってきた。

 でも、せっかく散歩に出ようと思ったら、今日も明日も雪&大荒れの天気とな。近くて遠い春を待つ。
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by mimimarutaro | 2010-03-09 17:51 | 体のこと・心のこと

疲れました

 9月26日の出勤を最後に、無職となり、在職中に思い描いていた、「ゆっくりできる~♪」の生活になれるかと思いきや、引越し前準備および、引越し後整理、手続き、必要物資の買出し、設置、業者手配等々、普通に毎日同じリズムで働いてたときよりも、なんだか忙しい。

 10日にようやくガスコンロとエアコンの設置が終わり、今日、食器棚が届いた。これで、まずはキッチンだけでも日常生活ができる状態にしてしまえば、ちょっとだけ気分も落ち着けるのだろうか。早くゆっくりしたいなぁ。

 肉体も精神も疲弊中。水族館でも行って、癒されたいなぁ。
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by mimimarutaro | 2009-10-12 15:43 | 体のこと・心のこと

痛い痛い痛い痛い!!

 犯人はコイツ↓↓↓ 凶器はカプサイシン!!

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 たっぷりの青唐辛子が100円で売っていたので、迷いなく購入。サルサソースに使ってもいいし、そのままうどんにからめてもおいしいので、刻んで青唐辛子の酢漬けを作っておくことに。

 で、切って種の処理をしていると、クシャミと鼻水におそわれ、ティッシュで鼻をかんでいたところ、鼻と鼻の下と唇にかけて、ピリピリヒリヒリの痛みが!

 保冷材マスクを自作して、なんとか鼻の痛みをこらえながら、青唐辛子の酢漬けは完成。と思ったら、今度は両手の指先にも痛みが。ほぼ火傷と同じような、燃えるような痛みで、しばらく冷水から離れられずに。

 とりあえず軟膏をぬっておいたが、今もピリピリしてて、保冷材が手離せず。恐るべしカプサイシン。今度はゴム手袋して扱おう。

 ネットで対処法を調べてみたが、やっぱり冷やしたりしながら痛みがひくのを待つしかないらしい。中には、男の人で、唐辛子を扱った後にトイレに行き、おちんちんが腫れてしまったという事例も。みなさんもお気をつけあれ。
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by mimimarutaro | 2009-08-14 16:06 | 体のこと・心のこと

ダイエットその後

 1ヶ月ほど前にしたダイエット宣言、一応ちゃんと続けています。2キロくらい落ちたかな。

 なかなか運動する機会はないので、まずは基本の食事制限から。一番苦手・・・と思っていたが、一度習慣になってしまえば、あまり苦にはならないかも。

 もちろん、オナカペコペコなんて無理する気はなく、1日1,400~1,600kcalを目標に摂取。わだ様からいただいた「栄養バランスと、標準消費カロリー内におさめるだけで、余分に脂肪を貯めている人は、何もしなくても最大10kgは勝手に痩せる」というコメントを励みに、正攻法で挑んでいます。

 レコードダイエット法も取り入れ、食べたものとカロリーを毎日控えているが、やっぱりカロリー計算は面倒だ。外食やコンビニ食だと、カロリーが記載されているのでわかりやすいが、自分で料理したものは、いったい計算があっているのかどうか・・・。

 そして、いかにこれまで自分が食べ過ぎていたかが、よ~っくわかりました。でも、毎日ダイエット優先にしてしまうとストレスもたまるので、飲み会や外食のことは、ちょっとだけ気をつけながらも、楽しんで飲み食いしています。

 しか~し、ここのところ、ちょっと気が緩んで、毎日ちょっとずつ摂取カロリーが増えている状態。しかも、明日からは夏休み。サービスエリアでの買い食いも楽しむのだ、イタリアンのフルコースも楽しむのだ。鮎祭りも楽しむのだ。ということで、夏休み明けからまた頑張ろ~っと。って、それがいかんのだよねぇ?!(笑)

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キミは人間様のさじ加減ひとつでダイエットできていいよねぇ?!

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by mimimarutaro | 2009-08-03 20:12 | 体のこと・心のこと

つれづれ

 ここのところ体調がすぐれず、月の出勤日数を減らしてもらった。そうあっさりとOKをもらえたわけでもないけど、「ならばしかたないですね、辞めるという選択肢は選びたくはなかったんですが、それも考えなくてはなりません」なんてクールな交渉術とまではいかないが、そんな話も交えつつ、今月からしばらく月10日の休みを約束してもらった。

 まあ、カレンダーどおりの休みだとすると、2,3ヶ月に1度は10日+αの休みがあってもいいものだが、ほぼ公休8日固定のシフトのため、「今月はちょっと楽だぞ〜♪」というような、ホッとできる月というのがない。こういう緩急のないつまらなさと、基本的に会社で決まったGWや盆休み、年末年始の休みというのもないため、「あと1ヶ月頑張れば1週間休める!」というような希望の無さも、そろそろ限界にきつつあったのだろう。

 心身がそんな状態であったので、予定していた、一人アメフト観戦関西ツアーは中止した。この時期に3時間近く外で座りっぱなしというのは、今の自分には過酷過ぎる。ちなみに、昨日テレビ観戦したところ、関学負けたし・・・。行って寒い思いして、そのうえ負け試合となったら、絶対にその後寝込むね・・・。結果的にはやっぱり無理して行かないでよかったのかな、と。

 で、こんな状況のため、先月ようやくと重い腰をあげ、4年ぶりくらいに健康診断に行ってきた。基本検診(尿検査、血液検査、心電図、視力、聴力、胸部X線、身体測定)に加え、婦人科の子宮癌検診と乳癌検診をオプションで追加。やった人の話では、「めっちゃ痛い〜!!」と評判(?)の、マンモグラフィも受けました!

 マンモグラフィの感想は、まあ、痛いには痛かったけど、聞いた話で膨らましていた自分の想像よりは痛くなかったし、そんなにおっぱいもペチャンコにはならなかったかなと。むぎゅ〜と乳腺を引っ張られるのと、脇の肉を一緒に挟まれたことが一番痛かったくらい。

 結果はまだ届いていないが、見るのがちょっと恐いなぁ・・・。でも、しばらく休みも増やしてもらったし、ここ数ヶ月は、健康的な生活を心がけて、体調を整えるのと、体力回復と、あと節約生活にいそしむことにしよう。
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by mimimarutaro | 2008-12-01 15:31 | 体のこと・心のこと

太った・・・

 ストレスで太る体質のわたくし。せっかく神戸から帰ってくるときに3kgほど落として、その後維持していたのに、1〜3月の多忙時期のストレス&夜遅くの夕食晩酌、ちょっとマズイなぁと思いながらも制御できず。そしてこの間の関西里帰りが追い討ち。だって何食べても美味しいんだもん! 3泊4日、最後は胃薬が手放せない〜というほど食い倒れ飲み倒れしてきましたわよ。そして気がつきゃ落とした3kg+アルファのおまけまでついてしまったとさ。

 でもな、ダイエットと言っても、何していいのかわからんし、とりあえず現在無職の身、毎日たくさん家事して、犬の散歩行って、チャリ乗って、体を動かすことを心がけるとしよう。
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by mimimarutaro | 2007-05-17 10:49 | 体のこと・心のこと


のあのあな生活を送りながら、もろもろのことを楽しんで


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